? 天氣悶熱潮濕 要注意“未病先防”| - 蘑菇天氣

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    • 天氣悶熱潮濕 要注意“未病先防”
    • (發布時間:2020年06月18日09時32分)

      健康科普

      潮濕悶熱的天氣,本來就容易使人中暑、濕邪,此時若貪涼臥睡,又易中風、寒邪。中醫認為,人體是有機整體,人要順應自然界的變化,保持身體內、外環境的協調,才能達到防病保健的目的。氣溫越來越高,暑濕邪氣正盛,因而此時要及早注重“未病先防”,從而達到養生的目的。

      1.飲食養生

      飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉。

      推薦茶飲:養陰潤燥茶

      該茶飲系江蘇省中醫院省名中西醫結合專家曹世宏教授獻方,由藥食同源中藥組成,不含任何西藥成分及添加劑。具有養陰潤肺,止渴生津的功效。

      2.運動養生

      切忌運動量過大導致大汗淋漓,根據“春夏養陽”的原則,此時運動不宜過于劇烈,可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動,鍛煉時間不宜過長。

      3.睡眠養生

      順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,保障睡眠質量,以保持精力充沛。

      推薦茶飲:安神助眠速溶茶

      該茶飲系江蘇省中醫院全國名中醫劉沈林教授獻方,以酸棗仁、龍眼肉等藥食同源中藥組成,不含任何西藥成分及添加劑。適用于心神失養、夜不安寐、焦慮、煩惱,失眠多夢者。

      4.情志養生

      天氣漸漸變熱,人的心火偏旺,人容易發火。當人受到負面情緒影響時,身體免疫力會下降,容易患患上各種疾病,尤其老年人情緒劇烈波動后,氣血上逆,可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病,因此,要保持心情舒暢,怡情悅志,提升免疫力。

      通訊員 馮瑤

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